体幹が弱いから腰痛になってる？

2024 3/08

2024年3月8日

皆さんこんにちは!整体サロンArsの上橋です!

「私は体幹が弱いから腰痛になってる」

こういった声をよく聞くことがあります。

私から言うと、全く関係ありません。

皆さんが思っている体幹っていうのは恐らく腹筋のことだと考えているんじゃないかなと思ってますが、腰痛を解消するに当たって必要な筋力は抗重力筋と言って無意識的に姿勢を保持してくれる筋が適切に働いてくれているかどうかが問題になってきます。

腰痛の人も腰痛でない人も立って姿勢を維持することはできます。

しかし、抗重力筋の一部が正常に働いてないとそのしわ寄せを受ける部位が出てきます。

結果的に負担が集まりやすい腰や肩などが痛くなって来たりします。

だから体幹が弱くて腰痛になってると思っている人の殆に筋トレは必要ないのです。

そして、体幹が必要と言ってる人の大半は想像で語っていてなんの根拠もないまま思っているのでイメージだけで問題を決めつけてしまうのはよろしくないですよね。。

勿論、体幹を鍛えれば更に姿勢に安定感が増しますし、負荷の強い姿勢にも耐えることはできるようになりますが、一般的生活をしている方が見るべき問題は足りないものを補う発想ではなく、余計なものを減らすことが大事なのです。

例えば、腹筋をつけるより腹筋を緩めた方が腰痛はすぐに楽になりますし、ヨガやピラティスを始めるより余計な食事を見直した方が健康的になりますし、なにかを足そうとする向上心はとっても良いことですが、一番に解決しないといけない問題を見失ってしまうことがあるので是非頭の片隅に置いといてほしい考えですね。

私の所にはパーソナルジムで筋トレをしたけれど、全身の柔軟性が足りないせいで正しいフォームができず腰を痛めてくる方が少なくありません。

まずは動く準備ができている身体なのか？そういったベースの部分を見直す方が圧倒的に自分のやりたいことをしやすかったりしますので自分にとって今必要なことは何かよく考えるとまた違ってくるのではないしょうか。

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