皆さんこんにちは!整体サロンArsの上橋です。
今回は腰を反りやすくする為のセルフケアになります。
実は腰を反る為には必要なのは腰を反る練習をやれば言い訳ではありません。
腰を反るには背面の筋肉よりも腹筋や四頭筋などの前面の筋肉の柔軟性が必要になります。
腰が反れるようになると姿勢改善の第一歩に繋がります。多くの姿勢不良の方は身体を伸ばす事ができないほど身体が硬くなっている事が多いです。
身体が硬くなる時は筋肉が縮むのですが、年齢と共に腰が丸くなっていくおじいちゃんがいて腰が伸びて反っていくおじいちゃんがいないのはなぜだか考えた事はありますでしょうか？
それは人間の構造上、縮むとは防御を意味してます。防御に必要なのは心臓や肺、内蔵など人間の急所は前面についている事が多く、それを守るために基本的に防御反射は身体を丸くすることになります。
なので放おっておくと勝手に丸くなるのは人間の自然な反応なのです。
つまり伸ばす動きやエクササイズを行っていない限り勝手に身体が伸びることはないので少しでも身体を伸ばす為に意図的にストレッチして今よりももっとカッコいい姿勢になりましょう!
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