昨日は第4回目ワークショップでテーマは前回同様『呼吸と体幹』でお送りしました。
免疫力が下がりやすいこの冬の時期、少しでも健康維持して頂きたくて考えたテーマ
体幹をトレーニングしたいと言う患者様からの要望を元に巷ではどんな情報が発信されているかと思いyoutubeをメインに調査〜
調査結果の結論・・・・危ない、、、
殆どの体幹トレーニングと言えばプランクが出てくる。
これね
見たことあるでしょ？
これは確かに体幹をトレーニングするには間違ってないトレーニングではあるが腰痛が治ったばっかりの人や運動を全く経験して来なかった方にとってはかなりハードであるのと腰の反りすぎによる腰痛の危険性がある。
この辺りが体幹トレーニングの難しいところでとにかくうちの患者様に伝えるにはもっと安全性を確保できるものでなきゃいけないと思い別の視点から考案したのが呼吸を使った体幹へのアプローチだ。
呼吸とは口から息を吸うことによって肺が広がり横隔膜が拡張し腹圧が高くなる、息を吐くと腹圧は抜けて横隔膜は収縮する。
この横隔膜を起点に腹圧をコントロールする事ができるのがポイントである。
通常体幹トーレニングのメインは腹横筋というお腹を凹ます作用の筋肉を聞かせて身体内部にある背骨を安定化させる事が目的である。
しかし、初学者がいきなりお腹を凹ますことはかなり難しいのととてもハードな為それなりのモチベーションがないと継続できないが、呼吸への意識は簡単とまでは言わなくてもコツさえ掴めば日常のちょっとした時間に調整する事ができる。
そして呼吸を意識して腹圧を上げる事でも体幹部の安定を図ることででき背骨を安定する事が可能だ。
やり方は違えども僕が伝えたいのはより安全で効果の高いものであるということ。
やはりせっかく治療で痛みが取れたのにまた再発してほしくないからね
ともかくこれを前回からワークショップで試したところ非常に評判が良かったので自分なりにも納得いく内容が伝えられてすごく有意義だった
今回は好評につき第二段を開催したのだが、そのばで腰痛がすごく楽になったとか良いトレーニングになったとかまたしても嬉しい声を頂けた。
せっかくやるなら普段一対一の施術ではできないワークをやりたいもの。
他にもヲーキング教室やストレッチ講座など企画案はたくさんあるので季節や時期によってホットな内容を共有したいと思う。
整体でどこまで人を幸せにできるか。
目の前の人が少しでもイキイキすればきっとその人の周りにも良いエネルギーが広がるはず。
そんな良いエネルギーを輪を整体を通して広げたい。
それはまた。
整体サロンArs【アルス】
〒464-0802
愛知県名古屋市千種区星が丘元町2-9星ヶ丘マンション902号室
090-1755-6904
コメント